Ena od glavnih možnosti, da ostanete v formi, je ukvarjanje s športom. V primeru športa verjetno mislimo na telesno dejavnost, ki se izvaja, ali zabavo, tekmovanje, rekreacijo in samozadovoljstvo. Pravzaprav se lahko poglobite v vse oblike fitnesa v samem telesu, kar od srčno-žilnega sistema, mišic in sklepov telesa. Športne aktivnosti povečajo koordinacijo med temi pomembnimi deli telesa ter povečajo telesno budnost in aktivnost.
Poleg tega, da so budni in aktivni, šport izboljša tudi druge fizične spretnosti in pomaga igralcem graditi svojo vzdržljivost in raven telesne energije. Je tudi najbolj naraven in priročen način pridobivanja odvečne maščobe za vitko in napeto postavo. Znebite se odvečne maščobe na koncu ne le naredite telo vitko in fit; prav tako je ključnega pomena pri preprečevanju bolezni, povezanih s srcem, in prispeva k splošnemu dobremu počutju telesa.
Tudi v zvezi s pikami in telesno kondicijo boste naleteli na stroge in toge zdravstvene programe. Ti programi so zasnovani tako, da vam pomagajo razviti veščine za spopadanje z različnimi izzivi na terenu. Okenske police se enako uporabljajo tudi v vsakdanjem življenju. Spodaj vam predstavljamo različne nasvete, ki vam bodo koristili pri vašem športnem in fitnes programu.
Med vadbo pijte veliko vode. Voda je bistven in najpomembnejši element oziroma za pravilno delovanje telesa. Ko se ukvarjamo s športom, smo nagnjeni k prekomerni dehidraciji in posledično izgubimo veliko vode, kar povzroča potenje. Potenje je lahko resno stanje, ki povzroči bolezen in celo smrt, če se pojavi na hudi ravni. To je glavni razlog, zakaj je za tiste, ki se ukvarjajo z visoko intenzivnimi športi, zelo priporočljivo piti veliko vode.
Pri nekaterih drugih športih boste morda potrebovali druge športne napitke za zdravje, pravzaprav so to dodatne pijače, namenjene nadomestitvi količine vode, izgubljene med igranjem ali vadbo na terenu. Poleg tega, da igrajo vlogo pijač za vodne športe, oskrbujejo telo z drugimi vitalnimi elementi, kot so elektroliti in ogljikovi hidrati, ki jih je izgubilo zaradi zahtevne, visokoenergijske vadbe.
Vzemite več zelenjave. Športni in zdravstveni strokovnjaki pogosto svetujejo športnikom, naj uživajo več sadja in zelenjave. Sadje in zelenjava sta močni vitamini in minerali za telo, ti elementi so nujni za močnejše telo, ki je odporno na različne izzive tako na terenu kot v življenju. Zahvaljujoč močnejši in prilagojeni odpornosti telesa ter celotnemu telesu se dobro počutje izboljša.
Vzemite več kalcija. Športne aktivnosti zahtevajo uravnoteženo prehrano, bogato s kalcijevimi minerali. Glede na naporno naravo športnih aktivnosti ne potrebujete močnih mišic, ampak tudi močne kosti. Kalcij je pomemben element pri tvorbi močne kosti za ohranjanje kosti, zato je močan vnos hrane, bogate s kalcijem, neizogiben. Z močnimi mišicami in kostmi imate omejene zlome kosti in bolezni kosti, kot je osteoporoza.
V svetu športa je telesna pripravljenost najpomembnejša stvar in za vzorno uspešnost v športu vam lahko ti nasveti pomagajo podvojiti svojo uspešnost, izboljšati svoje sposobnosti ter izboljšati zdravje in dobro počutje telesa.